TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung und Körperwahrnehmung
In diesem mehrteiligen Präsenzkurs lernst du, deine Wirbelsäule bewusster wahrzunehmen und rückengerechte Bewegungen in den Alltag zu übertragen. Gemeinsam werden Beweglichkeit, Körperhaltung und die Wahrnehmung von Spannung und Entlastung angesprochen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit kurzen Reflexionen und geben dir Anregungen für einen achtsamen Umgang mit deinem Rücken.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264198
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- 11.08.2026 – 01.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Halle am Brühl, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch gezielte Bewegungs- und Wahrnehmungsangebote besser kennenlernen und ihre Rückengesundheit im Alltag unterstützen möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Teilnehmende, die regelmäßige Bewegung für Rücken und Körperhaltung in einer Gruppe kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die bewusste Wahrnehmung der Wirbelsäule, der Körperhaltung und typischer Spannungsmuster. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Bewegungsabläufen zur Förderung der Beweglichkeit und mit einer angemessenen Aktivierung der Rumpfmuskulatur. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsweisen werden in Bezug auf Alltagssituationen betrachtet. Ergänzend geht es um das Zusammenspiel von Atmung, Körperspannung und Bewegung sowie um Möglichkeiten, Belastung und Entlastung bewusster zu unterscheiden. Die regelmäßige Reflexion unterstützt dabei, persönliche Bewegungserfahrungen einzuordnen und alltagstaugliche Anregungen weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegung und der Belastung der Wirbelsäule erläutern. Sie nehmen eigene Spannungs- und Bewegungsmuster bewusster wahr und können Bewegungen kontrolliert sowie rückengerecht gestalten. Darüber hinaus wenden sie geeignete Bewegungsimpulse zur Förderung von Beweglichkeit und Rumpfstabilität an. Sie übertragen ausgewählte Prinzipien auf Alltagssituationen und reflektieren, welche Formen von Bewegung und Entlastung ihnen persönlich guttun können. Die Teilnehmenden stärken damit ihre Fähigkeit, den eigenen Körper aufmerksam zu beobachten und Bewegung eigenständig in den Alltag einzubeziehen.