TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbewegung sicher gestalten
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wirbelsäule mobilisieren und die Rumpfmuskulatur kräftigen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deinen Alltag. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit rückengerechten Bewegungen und erhältst Anregungen für deine eigene Bewegungspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264199
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- 12.08.2026 – 02.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch angeleitete Gymnastik beweglich halten und ihre Kenntnisse über rückengerechte Bewegung erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherige Bewegungspraxis weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen mobilisierende Bewegungen für die Wirbelsäule sowie die Wahrnehmung von Haltung und Beweglichkeit. Die Teilnehmenden befassen sich mit der Kräftigung der Rumpf- und stabilisierenden Muskulatur und deren Bedeutung für eine belastbare Körperhaltung. Ergänzend werden Bewegungsabläufe zur Verbesserung von Koordination, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung aufgegriffen. Rückengerechte Bewegungsmuster werden auf typische Alltagssituationen bezogen und in ihrer Ausführung beobachtet. Die regelmäßige Verbindung von Bewegung, Wahrnehmung und Reflexion unterstützt einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper und kann zu einem bewegungsfreundlichen Alltag beitragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule fachgerecht nachvollziehen und in der angeleiteten Praxis anwenden. Sie erkennen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Eigene Bewegungsabläufe können sie bewusster wahrnehmen, hinsichtlich ihrer Ausführung einordnen und bei Bedarf anpassen. Darüber hinaus erweitern sie ihre Fähigkeit, koordinative und kräftigende Elemente sinnvoll miteinander zu verbinden. Die gewonnenen Anregungen können sie auf einfache Bewegungssituationen im Alltag übertragen und ihre persönliche Bewegungspraxis reflektieren.