TuS 06 Nackenheim
Wirbelsäulengymnastik – Rückenbeweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Beweglichkeit der Wirbelsäule, die Rumpfstabilität und eine aufrechte Körperhaltung unterstützen können. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du kräftigende, mobilisierende und entspannende Bewegungsformen mit einer bewussteren Körperwahrnehmung. Dabei beobachtest du deine Bewegungsabläufe, passt sie an deine Möglichkeiten an und entwickelst alltagstaugliche Anregungen für einen rückengerechten Umgang mit Belastungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264200
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- 12.08.2026 – 02.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfstabilität und Körperwahrnehmung durch regelmäßige Wirbelsäulengymnastik weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen als auch Personen, die ihre bisherigen Kenntnisse in einer gemeinsam lernenden Gruppe auffrischen und vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Wirbelsäulenbeweglichkeit, Rumpfmuskulatur, Haltung und alltäglichen Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden befassen sich mit mobilisierenden Bewegungen für Rücken, Schultergürtel und Becken sowie mit der Kräftigung stabilisierender Muskelgruppen. Ergänzend werden Übungen zur Körperwahrnehmung, Koordination und bewussten Atmung einbezogen. Bewegungsabläufe werden hinsichtlich ihrer Ausführung, Belastung und individuellen Anpassbarkeit betrachtet. Einen weiteren Schwerpunkt bilden rückengerechte Bewegungs- und Haltungsimpulse für Alltagssituationen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Funktionen von Wirbelsäule, Rumpfmuskulatur und Haltung im Zusammenhang mit alltäglicher Bewegung einordnen. Sie verbessern ihre Fähigkeit, Beweglichkeit, Stabilität und Körperwahrnehmung in geeigneten Bewegungsabläufen miteinander zu verbinden. Zudem können sie die eigene Ausführung beobachten, Belastungen wahrnehmen und Bewegungen an die persönlichen Möglichkeiten anpassen. Rückengerechte Haltungs- und Bewegungsprinzipien übertragen sie auf ausgewählte Alltagssituationen. Die Teilnehmenden reflektieren, wie regelmäßige Bewegung zur Erhaltung körperlicher Beweglichkeit und zu einem bewussteren Umgang mit dem eigenen Rücken beitragen kann.