TuS 06 Nackenheim
Bewegungspause – Entspannung und Körperwahrnehmung im Alltag
Du lernst einfache Bewegungs- und Entspannungselemente kennen, die sich in Pausen und im Alltag einsetzen lassen. Über mehrere Präsenztermine erprobst du die Übungen, beobachtest ihre Wirkung auf Körperwahrnehmung und Beweglichkeit und reflektierst deine Erfahrungen. So entwickelst du ein besseres Gespür für Anspannung, Erholung und einen bewussten Umgang mit Bewegung. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet offene Fragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264209
- Veranstalter
- TuS 06 Nackenheim
- Zeitraum
- 11.08.2026 – 01.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 22,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 22,7 Lerneinheiten
- Ort
- TuS Gymnastikhalle, Mainzer Str. 51, 55299 Nackenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die eine Bewegungspause mit Elementen der Entspannung kennenlernen und ihre Körperwahrnehmung im Alltag bewusster gestalten möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer interaktiven Gruppe regelmäßige Impulse für Bewegung und Erholung suchen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen einfache Bewegungsimpulse für Pausen und Alltagssituationen sowie ihre Verbindung mit bewusster Atmung und Entspannung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Wechsel von Anspannung und Erholung und beobachten dabei ihre Körperwahrnehmung. Weitere Themen sind Beweglichkeit, Körperhaltung und ein achtsamer Umgang mit alltäglichen Belastungen. Die aufeinander aufbauenden Termine bieten Raum, verschiedene Übungen kennenzulernen, ihre Ausführung wahrzunehmen und Erfahrungen gemeinsam zu reflektieren. Dabei wird auch betrachtet, wie sich kurze Bewegungspausen in den persönlichen Tagesablauf integrieren lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können einfache Bewegungs- und Entspannungselemente passend zu kurzen Pausensituationen auswählen und anwenden. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für körperliche Anspannung, Erholung, Haltung und Beweglichkeit. Zusammenhänge zwischen Bewegung, Atmung und subjektivem Wohlbefinden können sie nachvollziehen und für den eigenen Alltag einordnen. Eigene Erfahrungen mit den Übungen reflektieren sie und leiten daraus passende Möglichkeiten für regelmäßige Bewegungspausen ab. Zudem entwickeln sie mehr Sicherheit darin, kurze Erholungsimpulse selbstständig und verantwortungsvoll in ihren Tagesablauf einzubauen.