TV Ockenheim
Wirbelsäulengymnastik – Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie gezielte Bewegungen die Wahrnehmung, Beweglichkeit und Stabilität deiner Wirbelsäule unterstützen können. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du gelenkschonende Übungen aus und reflektierst ihre Wirkung auf Haltung und Bewegung. Dabei entwickelst du ein besseres Gespür für deine eigenen Bewegungsmöglichkeiten und für einen rückengerechten Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264211
- Veranstalter
- TV Ockenheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 02.06.2026 – 04.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:30–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,7 Lerneinheiten
- Ort
- Turnhalle, Mainzerstr. 79, 55437 Ockenheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Wirbelsäule durch sanfte Gymnastik beweglich und belastbar halten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in der Wirbelsäulengymnastik als auch Interessierte, die einen bewussteren Umgang mit Haltung und Bewegung entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen sanfte Bewegungsformen zur Mobilisation der Wirbelsäule und zur Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Körperwahrnehmung und dem Zusammenspiel von Wirbelsäule, Becken und Schultergürtel. Weitere Inhalte sind die Kräftigung und Entlastung der rumpfstabilisierenden Muskulatur sowie die Verbindung von Bewegung und bewusster Atmung. Alltagshaltungen und Bewegungsabläufe werden unter dem Gesichtspunkt eines rückengerechten und körperbewussten Handelns betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Bewegungen zur Mobilisation der Wirbelsäule nachvollziehen und kontrolliert anwenden. Sie verbessern ihre Wahrnehmung für Haltung, Bewegungsumfang und muskuläre Anspannung und können eigene Bewegungsmöglichkeiten realistischer einschätzen. Zudem verstehen sie, wie Rumpfstabilität und Beweglichkeit zusammenwirken, und können geeignete Bewegungsimpulse in alltägliche Situationen übertragen. Die regelmäßige Reflexion unterstützt sie dabei, körperliche Signale zu beachten und Bewegungsabläufe bewusster zu gestalten.