TV Klein-Winternheim
Autogenes Training – Entspannung wahrnehmen und selbstständig anwenden
Du lernst die Grundlagen des autogenen Trainings kennen und baust Schritt für Schritt einen persönlichen Zugang zu Ruhe und Selbstwahrnehmung auf. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du die grundlegenden Formeln, beobachtest körperliche und mentale Veränderungen und tauschst dich über deine Erfahrungen aus. So entwickelst du Möglichkeiten, Entspannungsphasen bewusster zu gestalten und die Methode in deinen Alltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264222
- Veranstalter
- TV Klein-Winternheim
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 17.06.2026 – 19.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Rathaus, Hauptstraße 6, 55270 Klein-Winternheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die autogenes Training als Methode zur Entspannung und zur bewussteren Wahrnehmung eigener körperlicher und mentaler Zustände kennenlernen oder vertiefen möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte ohne umfangreiche Vorerfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherige Praxis strukturieren und weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden die Grundlagen des autogenen Trainings und seine Einordnung als Verfahren zur körperbezogenen Selbstwahrnehmung und Entspannung. Die Teilnehmenden lernen die Grundstufen mit Formeln zu Schwere, Wärme, Atmung, Herz, Bauch und Stirn kennen und beobachten deren Wirkung auf die eigene Wahrnehmung. Dabei geht es um eine ruhige Körperhaltung, die Ausrichtung der Aufmerksamkeit und den schrittweisen Aufbau einer persönlichen Übungsroutine. Die Wahrnehmung von Anspannung, Ruhe, Atmung und körperlichen Veränderungen wird reflektiert und sprachlich differenziert. Ergänzend werden Möglichkeiten besprochen, die Methode in alltagsnahe Entspannungssituationen zu übertragen und die eigenen Grenzen bei der Anwendung zu beachten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee und den Ablauf des autogenen Trainings verständlich erläutern. Sie wenden die grundlegenden Formeln in einer angeleiteten Entspannungssituation an und richten ihre Aufmerksamkeit gezielt auf ausgewählte Körperempfindungen. Eigene Reaktionen wie Schwere, Wärme, veränderte Atmung oder innere Unruhe können sie bewusster wahrnehmen und einordnen. Auf dieser Grundlage entwickeln sie eine einfache, zu ihrem Alltag passende Vorgehensweise für regelmäßige Entspannungsphasen. Zudem reflektieren sie persönliche Erfahrungen mit der Methode und können einschätzen, wann eine Unterbrechung oder eine andere Form der Unterstützung sinnvoll ist.