BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur gezielt stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll nutzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für ein selbstständiges und bewusstes Training, das sich in den Alltag übertragen lässt.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264303
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.08.2026 – 12.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Muskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Das Angebot richtet sich an Menschen mit Interesse an gesundheitsorientiertem Krafttraining und an einer bewussten Wahrnehmung von Haltung, Bewegung und Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings und die Bedeutung einer stabilen, aufgerichteten Körperhaltung. Behandelt werden zentrale Muskelgruppen und ihre Funktion für die Unterstützung und Entlastung des Rückens. Die Teilnehmenden lernen, Geräte und Widerstände passend zu den jeweiligen Bewegungszielen einzusetzen und Bewegungsabläufe kontrolliert auszuführen. Weitere Schwerpunkte bilden die Wahrnehmung von Körperhaltung, Atmung und Belastungsgrenzen sowie die Anpassung von Bewegungen an die eigene körperliche Situation. Der aufbauende Kurs verbindet praktische Erprobung mit gemeinsamer Reflexion und stellt Bezüge zu alltagsnahen Bewegungsanforderungen her.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer ausgewogenen Muskulatur für rückengerechte Bewegung und körperliche Belastbarkeit erläutern. Sie wenden grundlegende Bewegungsprinzipien an Geräten kontrolliert und mit angemessener Körperhaltung an. Dabei sind sie in der Lage, Belastung und Bewegungsausführung bewusster wahrzunehmen und die Intensität im eigenen Rahmen einzuschätzen. Sie können typische ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster erkennen und ihre Ausführung entsprechend anpassen. Außerdem übertragen sie die gewonnenen Erfahrungen auf eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungspraxis im Alltag.