BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Prävention und Körperwahrnehmung
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und passt Belastungen an deine persönlichen Voraussetzungen an. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und erhältst Anregungen für einen bewussten Umgang mit Rücken und Muskulatur im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264305
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.08.2026 – 12.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur an Geräten präventiv kräftigen und dabei auf eine körpergerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse und ihre Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäule, Rumpfstabilität und rückengerechter Bewegung. Behandelt werden die Funktion ausgewählter Muskelgruppen sowie deren Bedeutung für eine ausgewogene Belastung im Muskulaturtraining. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Geräte und Bewegungsabläufe kennen und beschäftigen sich mit einer kontrollierten, gelenk- und rückenschonenden Ausführung. Weitere Themen sind die angemessene Anpassung von Widerstand, Bewegungsumfang und Belastungsintensität an die eigenen Voraussetzungen. Die Wahrnehmung von Spannung, Haltung und Bewegung sowie die Übertragung rückengerechter Prinzipien in Alltagssituationen ergänzen die praktischen Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer stabilen und aufgerichteten Körperhaltung für rückengerechte Bewegungen erläutern. Sie erkennen, welche Muskelgruppen bei ausgewählten Übungen angesprochen werden, und können deren Funktion für die Rumpfstabilität einordnen. Bewegungsabläufe an Geräten führen sie zunehmend kontrolliert und unter Beachtung der eigenen Körperwahrnehmung aus. Belastungsparameter wie Widerstand, Bewegungsumfang und Intensität können sie passend zu den eigenen Voraussetzungen einschätzen und anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, rückengerechte Bewegungsprinzipien auf ausgewählte Alltagssituationen zu übertragen und den eigenen Umgang mit körperlicher Belastung zu reflektieren.