BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Kraft und Körperwahrnehmung gesundheitsbewusst entwickeln
Du lernst, wie sich Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzen lassen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung auf den Rücken. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und erhältst Anregungen für eine regelmäßige, gesundheitsbewusste Bewegungspraxis.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264306
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 19.10.2026 – 21.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur stärken, ihre Körperhaltung bewusster wahrnehmen und Gerätetraining unter gesundheitlichen Gesichtspunkten kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an präventivem Muskulaturtraining mit dem Schwerpunkt Rücken und an Personen, die Bewegungsabläufe sicherer und bewusster gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe und der gezielte Einsatz von Geräten für ein präventives Muskulaturtraining. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfstabilität, Beweglichkeit und der Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden lernen, Geräte einzustellen und Übungen so auszuführen, dass Haltung, Bewegungsumfang und Belastung zueinander passen. Ergänzend werden typische Ausweichbewegungen und körperliche Wahrnehmungen bei der Belastung beobachtet und gemeinsam reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Kurstermine unterstützen den Transfer in eine regelmäßige und alltagsnahe Bewegungspraxis.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Rumpfmuskulatur und rückengerechter Bewegung erklären. Sie erkennen, wie Geräte und Bewegungswiderstände für ein präventives Muskulaturtraining angemessen genutzt werden. Bei ausgewählten Übungen richten sie ihre Körperposition bewusster aus, führen Bewegungen kontrollierter aus und berücksichtigen ihre eigene Belastungswahrnehmung. Außerdem können sie ungünstige Bewegungsmuster und Überlastungszeichen besser einordnen. Die Teilnehmenden entwickeln Kriterien, mit denen sie rückengerechte Bewegungsabläufe auch im Alltag bewusster gestalten und regelmäßig anwenden können.