BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur gezielt stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst dein Training bewusster an den eigenen Voraussetzungen ausrichten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264307
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.07.2026 – 21.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Muskulatur an Geräten rückengerecht und präventiv stärken möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre Bewegungsausführung und ihren Umgang mit Trainingsbelastungen weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings und die Bedeutung einer stabilisierenden Muskulatur für alltagsnahe Bewegungen. Behandelt werden die sichere Einstellung und Nutzung von Geräten sowie die grundlegende Ausrichtung von Körperhaltung und Bewegungsabläufen. Die Teilnehmenden betrachten verschiedene Übungen zur Kräftigung zentraler Muskelgruppen und deren Bezug zu Rückenstabilität und Beweglichkeit. Weitere Inhalte sind die angemessene Dosierung von Belastung, die Wahrnehmung körpereigener Signale und der Wechsel zwischen Anspannung und Erholung. Die Bewegungsausführung wird beobachtet, reflektiert und im Verlauf der aufeinander aufbauenden Termine weiterentwickelt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können Geräte für ausgewählte Übungen sicher und passend zu den eigenen Voraussetzungen einstellen. Sie verstehen grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsführung, Muskulatur und rückengerechter Belastung. Bei der Ausführung achten sie auf eine kontrollierte Bewegung und können typische Ausweichbewegungen wahrnehmen und korrigieren. Zudem können sie Belastungen angemessen einschätzen, eigene Körpersignale berücksichtigen und Erholungsphasen sinnvoll einbeziehen. Die erworbenen Kenntnisse und Fertigkeiten übertragen sie auf ein eigenständigeres, präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining im Alltag.