BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur verstehen und präventiv stärken
Du lernst, wie sich ein rückengerechtes Gerätetraining sinnvoll aufbauen und sicher an persönliche Voraussetzungen anpassen lässt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen lernst du geeignete Bewegungsabläufe kennen, wendest sie an und reflektierst deren Wirkung auf Körperhaltung und Bewegungsqualität. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und erhältst Anregungen für einen bewussten Umgang mit deiner Rückengesundheit im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264308
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 28.09.2026 – 14.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–19:45 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur mit einem präventiv ausgerichteten Gerätetraining kräftigen und ihre Bewegungs- und Körperwahrnehmung verbessern möchten. Es eignet sich für Interessierte, die grundlegende Erfahrungen mit körperlicher Bewegung mitbringen oder ein begleitetes Training an Geräten kennenlernen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen eines rückengerechten und präventiv ausgerichteten Muskulaturtrainings an Geräten. Behandelt werden die Funktionen der für Haltung und Rumpfstabilität wichtigen Muskelgruppen sowie ihr Zusammenspiel bei alltäglichen Bewegungen. Die Teilnehmenden lernen grundlegende Bewegungs- und Belastungsprinzipien kennen, darunter eine angemessene Körperausrichtung, kontrollierte Bewegungsausführung und eine schrittweise Belastungssteigerung. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung der eigenen Haltung und Bewegung, die Anpassung von Übungen an individuelle Möglichkeiten sowie der Transfer geeigneter Bewegungsmuster in den Alltag. Die praktische Anwendung wird durch gemeinsame Beobachtung und Reflexion der Bewegungsausführung ergänzt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung zentraler Muskelgruppen für eine stabile und rückengerechte Körperhaltung erläutern. Sie wenden grundlegende Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und unter Beachtung einer angemessenen Körperausrichtung an. Eigene Belastungsgrenzen und Bewegungsgewohnheiten können sie besser wahrnehmen und die Ausführung entsprechend anpassen. Zudem sind sie in der Lage, geeignete Trainingsimpulse für ihre persönliche Situation einzuordnen und den Nutzen regelmäßiger, alltagsnaher Bewegung für die Rückengesundheit realistisch zu reflektieren. Die erworbenen Kenntnisse und Erfahrungen können sie auf ausgewählte Bewegungsanforderungen im Alltag übertragen.