BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur präventiv stärken
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sicher und bewusst einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Grundlagen mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und reflektierst die Wirkung verschiedener Belastungen auf deine Körperhaltung. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Ausführung geeigneter Übungen für deinen Rücken und deine allgemeine körperliche Stabilität.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264309
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.07.2026 – 12.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. St. Martin, Seminarraum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die an rückengerechtem Gerätetraining und präventiver Kräftigung interessiert sind. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die den sachgerechten Umgang mit Trainingsgeräten kennenlernen, ihre Muskulatur gezielt kräftigen und ihre Körperwahrnehmung im Zusammenhang mit Haltung und Bewegung verbessern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten und präventiven Muskulaturtrainings an Geräten. Behandelt werden die Bedeutung von Körperhaltung, Rumpfstabilität und einer ausgewogenen Belastung für den Rücken. Die Teilnehmenden lernen typische Bewegungsabläufe an ausgewählten Geräten kennen und setzen dabei eine kontrollierte, gelenk- und rückenbewusste Ausführung um. Weitere Themen sind die angemessene Belastungsdosierung, regelmäßige Pausen sowie das Wahrnehmen körperlicher Rückmeldungen während der Bewegung. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung, Beobachtung und gemeinsame Reflexion des individuellen Bewegungserlebens.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Haltung, Rumpfmuskulatur und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie wenden zentrale Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und unter Beachtung einer passenden Körperposition an. Belastungen und Bewegungsausführungen können sie im Hinblick auf ihre persönliche Wahrnehmung einordnen und angemessen dosieren. Zudem entwickeln sie mehr Sicherheit bei der Auswahl geeigneter Übungen zur präventiven Kräftigung und können wichtige Prinzipien des rückengerechten Trainings in ihren Alltag übertragen. Eigene Bewegungserfahrungen reflektieren sie und berücksichtigen dabei individuelle körperliche Grenzen.