BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur stärken und Bewegung gesund gestalten
Du lernst, wie sich Gerätetraining rückengerecht und mit angemessener Belastung gestalten lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Wirkung unterschiedlicher Belastungen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst deine Muskulatur gezielt in einen gesundheitsorientierten Bewegungsalltag einbeziehen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264310
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 19.10.2026 – 28.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. St. Martin, Seminarraum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur mit Gerätetraining stärken und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Interessierte mit ersten Erfahrungen als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse zur gesundheitsorientierten Belastungsgestaltung vertiefen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten und präventiv ausgerichteten Gerätetrainings. Behandelt werden die Funktion der Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie ihr Zusammenspiel mit Haltung, Beweglichkeit und Alltagsbelastungen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Auswahl und Anpassung geeigneter Belastungen und lernen, Bewegungsabläufe an Geräten aufmerksam zu beobachten. Weitere Schwerpunkte bilden eine kontrollierte Körperhaltung, eine angemessene Bewegungsausführung und der bewusste Umgang mit Belastungsgrenzen. Die Inhalte werden über mehrere Präsenztermine hinweg durch praktische Erprobung und gemeinsame Reflexion vertieft.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Aufgaben der Rumpf- und Rückenmuskulatur für eine belastbare Körperhaltung erläutern. Sie erkennen wichtige Merkmale einer rückengerechten Bewegungsausführung und wenden diese bei ausgewählten Übungen an. Außerdem können sie Belastungen an Geräten passend zu den eigenen Voraussetzungen einschätzen und Bewegungsabläufe kontrolliert gestalten. Wahrnehmungen während der Belastung ordnen sie ein und berücksichtigen sie bei der Anpassung ihrer Bewegungsausführung. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einen gesundheitsorientierten Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung im Alltag.