BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich Gerätetraining rückengerecht und kontrolliert gestalten lässt. Über mehrere Präsenztermine lernst du geeignete Übungen kennen, probierst Bewegungsabläufe aus und reflektierst deren Wirkung auf Körperhaltung und Bewegungsqualität. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Arbeit der Rumpfmuskulatur und für eine angemessene Belastungsdosierung. Die gewonnenen Erfahrungen können dich dabei unterstützen, Bewegung bewusster und sicherer in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264311
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.07.2026 – 28.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. St. Martin, Seminarraum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Muskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei den Rücken besonders berücksichtigen möchten. Angesprochen sind sowohl Menschen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre Bewegungsausführung und Belastungssteuerung weiterentwickeln wollen. Im Mittelpunkt steht das gemeinsame Interesse an einem gesundheitsorientierten und bewussten Krafttraining.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Gerätetrainings und die Bedeutung einer stabilen, aufrechten Körperhaltung. Behandelt werden typische Übungen zur Kräftigung der Rumpf-, Rücken- und unterstützenden Muskulatur an geeigneten Trainingsgeräten. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der kontrollierten Ausführung, der Atmung sowie dem Zusammenspiel von Beweglichkeit, Stabilität und Kraft. Weitere Themen sind die Anpassung von Widerstand, Bewegungsumfang und Übungsintensität an die eigenen Voraussetzungen. Ergänzend wird reflektiert, wie sich eine bewusste Körperwahrnehmung und ein angemessenes Belastungsmaß auf die Sicherheit und Qualität des Trainings auswirken können.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Gerätetrainings erläutern und deren Bedeutung für die Bewegungsausführung einordnen. Sie erkennen, welche Körperhaltungen und Bewegungsabläufe eine kontrollierte Belastung der Rücken- und Rumpfmuskulatur unterstützen. An ausgewählten Geräten wenden sie Übungen mit angemessener Haltung, Atmung und Bewegungsführung an. Zudem können sie Widerstand und Intensität im Rahmen ihrer individuellen Voraussetzungen bewusster einschätzen und anpassen. Durch die Reflexion eigener Bewegungserfahrungen entwickeln sie mehr Sicherheit bei der Gestaltung eines gesundheitsorientierten Krafttrainings und können die erlernten Prinzipien auf weitere Übungen übertragen.