BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur stärken und Bewegung gesund gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes Muskulaturtraining sicher und sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst passende Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf Körperhaltung und Belastung. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst Bewegungsabläufe bewusster und alltagsnah gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264312
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 05.10.2026 – 21.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. St. Martin, Seminarraum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur präventiv stärken und den Umgang mit Geräten für ein rückengerechtes Training kennenlernen oder weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einem gemeinsamen, interaktiven Lernprozess in Präsenz.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten Muskulaturtrainings an Geräten und die Bedeutung einer stabilen Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung. Behandelt werden die sichere Einstellung und Nutzung von Trainingsgeräten sowie die angemessene Dosierung von Belastung und Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden betrachten typische Bewegungsabläufe, Körperwahrnehmung und eine kontrollierte Haltung während der Übungen. Ergänzend geht es um den Zusammenhang zwischen muskulärer Stabilität, Beweglichkeit und rückenschonendem Verhalten im Alltag. Die aufeinander aufbauenden Kurstermine verbinden praktische Erprobung mit Beobachtung und gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Muskulaturtrainings erklären und dessen Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie gewinnen Sicherheit bei der Einstellung und Nutzung geeigneter Geräte und wenden zentrale Bewegungs- und Haltungshinweise kontrolliert an. Eigene Belastung und Bewegungsausführung können sie bewusster wahrnehmen und angemessen anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, den Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Beweglichkeit und rückenschonendem Verhalten im Alltag zu erläutern. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eine regelmäßige, gesundheitsorientierte Bewegungsgestaltung.