BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Grundlagen für gesundheitsorientierte Bewegung
Du lernst, wie sich Gerätetraining rückengerecht und gesundheitsorientiert gestalten lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen machst du dich mit grundlegenden Bewegungs- und Belastungsprinzipien vertraut, wendest sie an Geräten an und reflektierst deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine bewusste Bewegungsausführung und einen angemessenen Umgang mit Belastungen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264313
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 27.07.2026 – 28.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. St. Martin, Seminarraum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die präventives Muskulaturtraining an Geräten kennenlernen oder ihre bisherige Bewegungspraxis rückengerecht weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und einer bewussten Wahrnehmung von Haltung, Belastung und Bewegungsausführung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen des rückengerechten Gerätetrainings und der präventiven Kräftigung der Muskulatur. Behandelt werden die Bedeutung einer aufgerichteten Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden lernen, wie verschiedene Muskelgruppen in ein ausgewogenes Verhältnis gebracht und alltagsnahe Bewegungsanforderungen unterstützt werden können. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und die Beobachtung persönlicher Belastungsgrenzen einbezogen. Die mehrteilige Kursstruktur ermöglicht es, Erfahrungen zwischen den Terminen aufzugreifen, Bewegungsabläufe zu vergleichen und die eigene Praxis schrittweise weiterzuentwickeln.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer rückengerechten Bewegungsausführung erläutern und auf das Gerätetraining übertragen. Sie erkennen die Bedeutung von Haltung, Bewegungsumfang, Tempo und Belastungsdosierung für ein gesundheitsorientiertes Muskulaturtraining. Bewegungsabläufe führen sie bewusster und kontrollierter aus und beziehen dabei ihre Körperwahrnehmung ein. Eigene Belastungsgrenzen können sie besser beobachten und die Anforderungen einer Bewegung angemessen einschätzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Erfahrungen aus dem Kurs auf alltagsnahe Bewegungs- und Belastungssituationen zu übertragen und ihre persönliche Bewegungspraxis reflektiert weiterzuentwickeln.