BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur gezielt stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich Gerätetraining rückengerecht und passend zur eigenen Belastbarkeit gestalten lässt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen werden grundlegende Bewegungsabläufe, die Auswahl geeigneter Übungen und eine bewusste Körperwahrnehmung miteinander verbunden. Durch angeleitete Anwendung und gemeinsame Reflexion gewinnst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst Bewegung gezielter in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264316
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 28.09.2026 – 14.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:45–20:45 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur präventiv stärken und den Umgang mit Geräten unter fachlicher Anleitung kennenlernen oder weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien eines rückengerechten und präventiv ausgerichteten Muskulaturtrainings an Geräten. Behandelt werden die Bedeutung einer aufrechten Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden lernen typische Bewegungsmuster zur Kräftigung der Rumpf- und Rückenmuskulatur kennen und wenden sie an ausgewählten Geräten an. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Atmung und die Beobachtung individueller Belastungsgrenzen einbezogen. Der Kurs stellt außerdem Bezüge zu alltagsnaher Bewegung und zu einem gesundheitsbewussten Umgang mit körperlicher Aktivität her.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze eines rückengerechten Gerätetrainings erläutern und deren Bedeutung für die Prävention einordnen. Sie erkennen geeignete Ausgangspositionen und können grundlegende Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert und aufmerksam ausführen. Bei der Gestaltung einer Trainingseinheit berücksichtigen sie Belastungsdosierung, Bewegungstempo und die eigene körperliche Wahrnehmung. Sie können die Wirkung ausgewählter Übungen auf die Rumpf- und Rückenmuskulatur fachlich beschreiben und ihre Ausführung reflektieren. Darüber hinaus übertragen sie Anregungen für rückengerechte Bewegung und einen bewussten Umgang mit Belastung auf ausgewählte Alltagssituationen.