BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Bewegungskompetenz und Prävention
Du lernst, wie sich Geräte für ein rückengerechtes und präventives Muskulaturtraining sinnvoll einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst passende Belastungen aus und reflektierst deren Wirkung auf Haltung und Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und ein besseres Verständnis für eine ausgewogene Belastung. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264317
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.06.2026 – 15.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ein rückengerechtes präventives Muskulaturtraining an Geräten kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen damit vertiefen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung, bewusster Körperwahrnehmung und einem sicheren Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings und die Bedeutung einer ausgewogenen Kräftigung für die körperliche Gesundheit. Behandelt werden die Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken, eine kontrollierte Bewegungsausführung sowie die Wahrnehmung angemessener Belastungsgrenzen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der funktionellen Beanspruchung zentraler Muskelgruppen und mit dem Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit und Haltung. Außerdem werden typische Bewegungsfehler beobachtet und Möglichkeiten zur Anpassung von Belastung und Bewegungsausführung reflektiert. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden fachliche Erläuterungen mit angeleiteter praktischer Anwendung und gemeinsamer Auswertung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien eines rückengerechten und präventiven Muskulaturtrainings erklären. Sie erkennen, wie Körperhaltung, Bewegungsumfang und Bewegungstempo die Belastung beim Gerätetraining beeinflussen. Eigene Bewegungsabläufe können sie bewusster wahrnehmen, kontrollieren und im Rahmen der vermittelten Grundlagen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, Belastungen hinsichtlich ihrer persönlichen Wahrnehmung einzuordnen und angemessene Grenzen zu beachten. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf weitere gesundheitsorientierte Bewegungsangebote und Alltagssituationen übertragen.