BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Bewegungsabläufe, probierst geeignete Übungen aus und reflektierst deren Wirkung auf Haltung und Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Belastung und kannst die erarbeiteten Bewegungsprinzipien in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264318
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 22.09.2026 – 15.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Muskulatur an Geräten präventiv stärken und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsgestaltung achten möchten. Es eignet sich für Personen, die ihre Körperwahrnehmung verbessern, Belastungen bewusster einschätzen und in einer interaktiven Gruppe an ihren Bewegungsabläufen arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines präventiven Muskulaturtrainings mit Geräten und deren Bedeutung für eine rückengerechte Bewegung. Behandelt werden die Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken sowie eine kontrollierte, angemessene Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden lernen typische Bewegungsabläufe an Geräten kennen und beobachten dabei Körperhaltung, Atmung und Bewegungsausführung. Weitere Schwerpunkte bilden die Kräftigung zentraler Muskelgruppen, das Zusammenspiel von Rumpf- und Haltungsmuskulatur sowie die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen. Die Erfahrungen aus den praktischen Einheiten werden gemeinsam reflektiert und auf alltagsnahe Bewegungen übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Gerätetrainings erklären und deren Bedeutung für ein präventives Muskulaturtraining einordnen. Sie wenden geeignete Bewegungsabläufe an Geräten kontrolliert an und richten ihre Körperhaltung dabei bewusster aus. Zudem können sie Belastungen anhand eigener Körperwahrnehmung einschätzen und die Intensität angemessen anpassen. Sie unterscheiden zwischen einer zweckmäßigen und einer ungünstigen Bewegungsausführung und reflektieren mögliche Verbesserungen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen und gestalten ihre eigene Bewegungspraxis zunehmend selbstständig.