BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur gezielt stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sicher einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobierst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Wirkung unterschiedlicher Belastungen. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine bewusste Bewegungsgestaltung und kannst die erarbeiteten Anregungen in deinen Alltag übertragen. Der Verein informiert dich gern über die Anmeldung und beantwortet deine Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264319
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 30.06.2026 – 15.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:00–19:00 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur gezielt kräftigen und den Umgang mit Trainingsgeräten unter gesundheitlichen Gesichtspunkten kennenlernen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen mit Interesse an präventiver Bewegung, bewusster Körperhaltung und einer alltagstauglichen Gestaltung körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe an ausgewählten Trainingsgeräten und deren Bedeutung für die Kräftigung der rumpfstabilisierenden Muskulatur. Behandelt werden Grundlagen einer aufrechten Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit dem Zusammenspiel von Bauch-, Rücken- und weiteren an der Stabilisierung beteiligten Muskelgruppen. Außerdem werden Möglichkeiten betrachtet, Übungen an den eigenen körperlichen Voraussetzungen auszurichten und typische Fehlbelastungen zu vermeiden. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit Beobachtung und Reflexion der eigenen Bewegung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze eines rückengerechten Gerätetrainings erläutern und die Funktion wichtiger Muskelgruppen für die Rumpfstabilität einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungs- und Haltungskriterien bei der Nutzung von Trainingsgeräten an. Eigene Belastungsempfindungen und Bewegungsabläufe können sie bewusster wahrnehmen und die Intensität angemessen einschätzen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungen unter präventiven Gesichtspunkten zu beurteilen, ungünstige Ausführungen zu erkennen und Korrekturen umzusetzen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eine regelmäßige, alltagsnahe Gestaltung ihrer körperlichen Aktivität.