BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Grundlagen mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und reflektierst die Wirkung deiner Ausführung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine kontrollierte Belastung und eine bewusste Körperwahrnehmung. Das regelmäßige Angebot kann dazu beitragen, deinen Rücken im Alltag durch eine angemessene Muskelkräftigung zu unterstützen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264322
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 20.10.2026 – 05.01.2027
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 19:00–20:00 Uhr
- Lernumfang
- 14,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 14,7 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ein rückengerechtes Gerätetraining kennenlernen oder ihre Kenntnisse zur präventiven Kräftigung der Muskulatur erweitern möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einer bewussten, kontrollierten Belastung.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Rumpf- und Rückenmuskulatur, Körperhaltung und alltagsgerechter Bewegung. Die Teilnehmenden lernen den rückengerechten Umgang mit Geräten sowie Möglichkeiten kennen, Bewegungen kontrolliert und angepasst an die eigene Belastbarkeit auszuführen. Thematisiert werden die Bedeutung einer stabilen Körpermitte, einer angemessenen Bewegungsamplitude und einer bewussten Atmung während der Belastung. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Bewegungserfahrungen mit der Beobachtung und Reflexion der eigenen Körperwahrnehmung. Darüber hinaus wird der Transfer in rückenschonende Bewegungsabläufe des Alltags aufgegriffen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Funktionen der Rücken- und Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung verständlich einordnen. Sie wenden grundlegende Prinzipien einer kontrollierten und rückengerechten Gerätebewegung an. Eigene Körperhaltung, Bewegungsqualität und Belastungsempfinden können sie während der Ausführung bewusster wahrnehmen und reflektieren. Die Teilnehmenden können Übungen im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten angemessen gestalten und die Belastung verantwortungsvoll anpassen. Erworbenes Wissen übertragen sie auf ausgewählte rückenschonende Bewegungsabläufe im Alltag.