BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur gezielt stärken und Bewegungen sicher gestalten
Du lernst, Geräte für ein rückengerechtes Muskulaturtraining sicher und passend einzusetzen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Grundlagen mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und reflektierst die Wirkung auf Haltung und Bewegungsabläufe. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Gestaltung von Übungen und kannst die erarbeiteten Prinzipien in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264324
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 20.10.2026 – 22.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. St. Martin, Seminarraum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte, die ein präventives Muskulaturtraining kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen mit Gerätetraining sicherer und bewusster gestalten wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines präventiven, rückengerechten Muskulaturtrainings an Geräten. Behandelt werden die Bedeutung von Rumpf- und Rückenmuskulatur für Haltung, Stabilität und alltagsnahe Bewegungen sowie das Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden befassen sich mit der sicheren Einstellung und Nutzung von Trainingsgeräten, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Ergänzend werden typische Bewegungsmuster beobachtet und Möglichkeiten betrachtet, rückengerechte Prinzipien auf alltägliche Belastungen zu übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer kräftigen und belastbaren Rumpf- und Rückenmuskulatur für Haltung und Bewegung nachvollziehen. Sie können Trainingsgeräte unter Anleitung sicher einstellen und Übungen kontrolliert sowie körpergerecht ausführen. Zudem sind sie in der Lage, Belastung und Bewegungsausführung bewusster wahrzunehmen und einfache Anpassungen an das eigene Leistungsvermögen vorzunehmen. Die erworbenen Prinzipien können sie auf alltagsnahe Bewegungen übertragen und den persönlichen Umgang mit körperlicher Belastung reflektieren.