BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – sichere Anwendung und Körperwahrnehmung
Du lernst, Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sicher einzusetzen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst deren Wirkung auf deine Wahrnehmung und Belastbarkeit. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst rückenschonende Bewegungen bewusster in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264325
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.07.2026 – 23.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 24,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 24,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihr Wissen über rückengerechtes Gerätetraining erweitern und ihre Muskulatur gesundheitsorientiert kräftigen möchten. Angesprochen sind insbesondere Menschen, die ihre Körperwahrnehmung verbessern, Bewegungsabläufe bewusster gestalten und den sicheren Umgang mit Trainingsgeräten kennenlernen oder weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten und präventiv ausgerichteten Muskulaturtrainings an geeigneten Geräten. Behandelt werden die Bedeutung von Körperhaltung, Rumpfstabilität und kontrollierter Bewegung für die Belastung des Rückens. Die Teilnehmenden lernen, Geräte und Widerstände aufmerksam einzusetzen sowie Bewegungsabläufe an die eigene Wahrnehmung und Belastbarkeit anzupassen. Ergänzend werden typische Ausweichbewegungen beobachtet und Möglichkeiten für eine bewusste, gelenk- und rückenschonende Bewegungsgestaltung besprochen. Der Aufbau der Muskulatur und die Wahrnehmung körperlicher Signale werden mit alltagsnahen Bewegungsanforderungen verbunden.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze eines rückengerechten Muskulaturtrainings erläutern und deren Bedeutung für eine gesundheitsorientierte Bewegung einordnen. Sie wenden grundlegende Bewegungs- und Haltungskriterien bei der Nutzung von Geräten sicherer an. Eigene körperliche Wahrnehmungen und Belastungssignale können sie während der Bewegung bewusster beobachten und berücksichtigen. Darüber hinaus erkennen sie ungünstige Ausweichbewegungen und entwickeln passende Anpassungen für eine kontrollierte Bewegungsausführung. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf rückenschonende Bewegungsabläufe im Alltag und reflektieren deren persönliche Bedeutung.