BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur stärken und Bewegungen sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventives Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du passende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung für deinen Rücken. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für die selbstständige Gestaltung deines Trainings und kannst die Übungen bewusster in deinen Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264326
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 07.10.2026 – 09.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur präventiv stärken und den sicheren Umgang mit Trainingsgeräten kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an gesundheitsorientierter Bewegung und einem bewussten Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen rückengerechte Bewegungsabläufe an ausgewählten Trainingsgeräten und ihre Bedeutung für ein präventives Muskulaturtraining. Behandelt werden die Funktion und das Zusammenspiel zentraler Muskelgruppen, insbesondere im Bereich von Rücken, Rumpf und Körpermitte. Die Teilnehmenden befassen sich mit einer angemessenen Körperhaltung, der kontrollierten Bewegungsausführung und der Anpassung von Belastungen. Weitere Schwerpunkte sind die Wahrnehmung eigener körperlicher Signale, der sinnvolle Wechsel von Belastung und Erholung sowie die Übertragung der erarbeiteten Prinzipien auf alltägliche Bewegungen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können den Nutzen eines gezielten Muskulaturtrainings für eine rückengerechte Bewegung einordnen. Sie erkennen wesentliche Merkmale einer kontrollierten Körperhaltung und wenden grundlegende Bewegungsabläufe an Trainingsgeräten sicherer an. Belastungsumfang und Bewegungsausführung können sie unter Berücksichtigung der eigenen Wahrnehmung angemessen anpassen. Zudem sind sie in der Lage, körperliche Reaktionen zu reflektieren und Prinzipien rückengerechter Bewegung auf Alltagssituationen zu übertragen.