BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Präventive Bewegungskompetenz
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sicher und passend einsetzen kannst. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine verbindest du praktische Bewegungserfahrungen mit verständlichen Grundlagen zu Körperhaltung, Belastungssteuerung und muskulärer Stabilisierung. Durch die gemeinsame Reflexion entwickelst du mehr Sicherheit für eine bewusste und alltagsnahe Bewegungsgestaltung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264327
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.07.2026 – 23.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihr Wissen und ihre Bewegungskompetenz für ein rückengerechtes Gerätetraining erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an präventivem Muskulaturtraining, die grundlegende Bewegungserfahrungen sammeln, vertiefen oder in einen regelmäßigen Trainingsalltag übertragen möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Muskulaturtrainings an Geräten. Behandelt werden die Bedeutung einer aufrechten Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung und Stabilisierung zentraler Muskelgruppen sowie mit dem Zusammenspiel von Rumpf, Becken und Wirbelsäule. Weitere Inhalte sind die Anpassung von Bewegungsabläufen an die eigene körperliche Ausgangslage und die Wahrnehmung von Belastungsgrenzen. Die Erfahrungen an den Geräten werden im Hinblick auf eine sichere und gesundheitsbewusste Bewegung im Alltag reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze eines rückengerechten Gerätetrainings erläutern und deren Bedeutung für die Prävention einordnen. Sie erkennen wesentliche Merkmale einer kontrollierten, körpergerechten Bewegungsausführung und wenden diese bei ausgewählten Übungen an. Belastung und Bewegungsausführung können sie aufmerksam beobachten und im Rahmen der eigenen Möglichkeiten angemessen anpassen. Zudem verstehen sie die Funktion wichtiger Muskelgruppen für Rumpfstabilität und eine belastbare Körperhaltung. Die Teilnehmenden übertragen geeignete Bewegungserfahrungen auf alltagsnahe Situationen und reflektieren den möglichen Beitrag regelmäßiger muskulärer Aktivität zur Rückengesundheit.