BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur präventiv stärken
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, achtest auf eine passende Körperhaltung und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastbarkeit deines Körpers und kannst deine Bewegungen im Alltag bewusster gestalten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264328
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 07.10.2026 – 09.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Muskulatur an Geräten rückengerecht und präventiv kräftigen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einer regelmäßigen, angeleiteten Auseinandersetzung mit Haltung, Belastung und Bewegungsausführung; ein bestimmter Erfahrungsstand ist nicht ausgewiesen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings und die Funktion ausgewählter Muskelgruppen für Haltung und Bewegungsstabilität. Behandelt werden die sichere Einstellung und Nutzung von Geräten sowie die Bedeutung einer kontrollierten Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden befassen sich mit angemessener Belastungsdosierung, Pausen und der Wahrnehmung eigener körperlicher Grenzen. Weitere Schwerpunkte bilden typische Haltungs- und Bewegungsmuster sowie deren Bezug zu alltagsnahen Belastungen. Die praktischen Erfahrungen werden im Kursverlauf beobachtet, verglichen und gemeinsam reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Muskulatur, Haltung und rückengerechter Bewegung erläutern. Sie sind in der Lage, Geräte unter Anleitung passend einzustellen und Bewegungsabläufe kontrolliert sowie körpergerecht auszuführen. Eigene Belastungsempfindungen und Bewegungsgrenzen können sie besser wahrnehmen und bei der Gestaltung des Trainings berücksichtigen. Zudem können sie gesundheitlich sinnvolle Belastungs- und Erholungsphasen einordnen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte Bewegungsanforderungen im Alltag und reflektieren ihre persönliche Bewegungspraxis.