BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Grundlagen für präventives Krafttraining
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventives Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, nimmst die Belastung deines Körpers wahr und reflektierst deine Ausführung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Kräftigung wichtiger Muskelgruppen und für einen bewussten Umgang mit Belastung und Erholung. Der Verein begleitet dich dabei, die Inhalte sicher und alltagsnah auf deine eigene Bewegungspraxis zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264332
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.08.2026 – 08.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:45–17:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für rückengerechtes Gerätetraining und präventive Kräftigung interessieren. Angesprochen sind sowohl Teilnehmende mit ersten Erfahrungen an Trainingsgeräten als auch Personen, die ihre Bewegungspraxis bewusster und körpergerecht gestalten möchten; ein bestimmtes Einstiegsniveau ist nicht angegeben.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings und die präventive Kräftigung der für Haltung und Bewegung wichtigen Muskulatur. Behandelt werden die zweckmäßige Einstellung und Nutzung von Geräten sowie eine kontrollierte, gelenk- und wirbelsäulenfreundliche Bewegungsausführung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenspiel von Rumpf-, Rücken-, Bauch- und weiteren stabilisierenden Muskelgruppen. Zudem werden Körperwahrnehmung, angemessene Belastungsdosierung und der Wechsel von Belastung und Erholung aufgegriffen. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit Beobachtung und gemeinsamer Reflexion.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Gerätetrainings erläutern und deren Bedeutung für die präventive Kräftigung einordnen. Sie sind in der Lage, Geräte unter Anleitung passend einzustellen und Bewegungen kontrolliert sowie körpergerecht auszuführen. Eigene Belastungsempfindungen können sie wahrnehmen, beschreiben und bei der Gestaltung der Bewegungspraxis berücksichtigen. Außerdem können sie die Funktion verschiedener Muskelgruppen für Haltung und Stabilität nachvollziehen und Übungen gezielter zuordnen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit regelmäßiger Bewegung.