BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Grundlagen für eine sichere und gesundheitsorientierte Anwendung
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In mehreren Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung gemeinsam mit anderen Teilnehmenden. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für rückenschonendes Bewegen und die Anpassung von Übungen an die eigenen Möglichkeiten. Der Verein bietet dir dafür einen begleiteten Lernprozess mit Raum für Fragen und Austausch.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264334
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.08.2026 – 08.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die sich für rückengerechtes Gerätetraining und den präventiven Aufbau der Muskulatur interessieren. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende, die grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Bewegungsausführung und muskulärer Belastung kennenlernen und ihre praktische Anwendung im gemeinsamen Präsenzkurs weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Körperhaltung, Wirbelsäulenentlastung und muskulärer Stabilisierung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Geräte und ihre Einsatzmöglichkeiten für ein rückengerechtes Muskulaturtraining kennen. Im Mittelpunkt stehen die kontrollierte Bewegungsausführung, eine angemessene Belastungsdosierung und die Wahrnehmung körperlicher Signale. Zudem werden Möglichkeiten betrachtet, Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und aktuelle Belastbarkeit anzupassen. Die Erfahrungen aus den einzelnen Kursterminen werden gemeinsam reflektiert und auf einen gesundheitsbewussten Alltag übertragen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegungsausführung erklären. Sie erkennen, wie Geräte zur Kräftigung und Stabilisierung der Muskulatur eingesetzt werden können, und wenden grundlegende Bewegungsabläufe kontrolliert an. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Rückmeldungen können sie besser wahrnehmen und bei der Auswahl sowie Ausführung von Übungen berücksichtigen. Außerdem sind sie in der Lage, die Wirkung und Ausführung ausgewählter Übungen zu reflektieren und ihre Bedeutung für einen gesundheitsorientierten Bewegungsalltag einzuordnen.