BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur gezielt stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt und Bewegungen kontrolliert ausführst. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Erläuterungen mit angeleiteten Anwendungen und reflektierst deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und kannst Bewegungsabläufe bewusster an die eigenen Möglichkeiten anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264335
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 15.10.2026 – 17.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:45–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind Interessierte mit ersten oder ohne besondere Vorerfahrungen, die in einer festen Gruppe Schritt für Schritt Kenntnisse und Sicherheit für ein präventives Muskulaturtraining entwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings und die Bedeutung einer kräftigen, ausgewogen beanspruchten Muskulatur für alltagsgerechte Bewegungen. Behandelt werden die funktionelle Ausrichtung des Körpers, eine kontrollierte Bewegungsausführung sowie eine angemessene Belastungsdosierung an den Geräten. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Haltung, Spannung und Bewegung während des Trainings. Weitere Inhalte sind die sichere Anpassung von Geräten und Bewegungsumfang an individuelle Voraussetzungen sowie der Transfer gelernter Prinzipien in rückenschonende Bewegungen im Alltag. Die präventive Ausrichtung wird durch die Verbindung von Muskelkräftigung, Körperwahrnehmung und reflektierter Belastungsgestaltung konkretisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundprinzipien eines rückengerechten Gerätetrainings erläutern und dessen präventive Bedeutung für Haltung und Bewegung einordnen. Sie wenden zentrale Hinweise zur Körperausrichtung, Atmung und kontrollierten Bewegung an den Geräten an. Dabei erkennen sie, wie sich Belastung, Bewegungsumfang und Widerstand angemessen an die eigenen Möglichkeiten anpassen lassen. Eigene Bewegungs- und Spannungsempfindungen können sie während der Anwendungen bewusster wahrnehmen und für eine sichere Ausführung nutzen. Die Teilnehmenden übertragen ausgewählte Prinzipien auf rückenschonende Bewegungsabläufe im Alltag und reflektieren ihren persönlichen Umgang mit körperlicher Belastung.