BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – gesundheitsorientierte Bewegung und Muskulaturstärkung
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und entwickelst ein besseres Gespür für eine kontrollierte Belastung. Dabei verbindest du praktische Anwendung mit verständlichen Grundlagen zu Rücken, Muskulatur und alltagsnaher Bewegung. So gewinnst du mehr Sicherheit für ein bewusstes und eigenverantwortliches Training an Geräten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264336
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 06.08.2026 – 08.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur gesundheitsorientiert stärken und den Umgang mit Geräten für ein präventives Muskulaturtraining kennenlernen oder weiterentwickeln möchten. Der Kurs richtet sich an Interessierte mit unterschiedlichen Vorerfahrungen, die in einer begleiteten Gruppe Bewegungsabläufe aufmerksam wahrnehmen und sicher anwenden möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings und die Bedeutung einer gut dosierten Belastung für Rücken und Muskulatur. Behandelt werden die Funktion zentraler Muskelgruppen, ihre Bedeutung für Haltung und Bewegungsabläufe sowie die Zusammenhänge zwischen Kraft, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung. Die Teilnehmenden lernen verschiedene Geräte und typische Bewegungsabläufe für ein präventives Muskulaturtraining kennen. Weitere Inhalte sind eine kontrollierte Ausgangsposition, eine angemessene Bewegungsausführung und die Anpassung von Belastungsumfang und -intensität. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich gesundheitsorientierte Bewegungsimpulse in den Alltag übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung einer kräftigen und ausgewogen beanspruchten Muskulatur für rückengerechte Bewegungen erläutern. Sie erkennen bei ausgewählten Geräteübungen wichtige Aspekte von Körperhaltung, Bewegungsführung und Belastungsdosierung. Bewegungsabläufe führen sie zunehmend kontrolliert und aufmerksam aus und nehmen dabei eigene körperliche Rückmeldungen wahr. Zudem können sie Belastungen im Rahmen ihrer individuellen Möglichkeiten einschätzen und ihr Vorgehen entsprechend anpassen. Die gewonnenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen und entwickeln mehr Sicherheit bei der selbstständigen Anwendung gesundheitsorientierter Übungen.