BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – gesundheitsorientierte Bewegungskompetenz
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, erprobst passende Bewegungsabläufe und reflektierst die Belastung gemeinsam mit anderen Teilnehmenden. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und erhältst Anregungen für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken im Alltag.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264337
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 15.10.2026 – 17.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:45–20:15 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ein präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining an Geräten kennenlernen oder ihre bisherigen Erfahrungen damit vertiefen möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an rückengerechter Bewegung, bewusster Körperwahrnehmung und einem sicheren Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten Muskulaturtrainings an geeigneten Geräten sowie die Bedeutung einer stabilen und gut ausgerichteten Körperhaltung. Behandelt werden grundlegende Zusammenhänge zwischen Rumpfmuskulatur, Wirbelsäule, Bewegungsabläufen und körperlicher Belastung. Die Teilnehmenden lernen, Geräte und Bewegungsformen hinsichtlich ihrer Ausführung, Belastungssteuerung und Alltagstauglichkeit zu betrachten. Weitere Inhalte sind die Wahrnehmung eigener Bewegungsmuster, die Anpassung von Bewegungsumfang und Belastung sowie der sichere Umgang mit typischen Ausführungsfehlern. Der Bezug zu rückenschonenden Bewegungen und einer gesundheitsbewussten Gestaltung körperlicher Aktivitäten im Alltag wird hergestellt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer rückengerechten Bewegungsausführung erläutern und auf das Training an Geräten beziehen. Sie erkennen die Funktion einer aktiven Rumpfstabilisierung und können die eigene Körperhaltung während ausgewählter Bewegungsabläufe bewusster wahrnehmen. Bewegungen und Belastungen können sie hinsichtlich ihrer angemessenen Ausführung und individuellen Anpassbarkeit einschätzen. Die Teilnehmenden gewinnen Sicherheit bei der Anwendung geeigneter Geräte und können Belastungsumfang sowie Bewegungsintensität verantwortungsvoll an die eigene Situation anpassen. Außerdem übertragen sie die gewonnenen Erkenntnisse auf rückenschonende Bewegungen und eine gesundheitsbewusste Aktivität im Alltag.