BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du fachliche Hinweise mit angeleiteten Bewegungserfahrungen und reflektierst deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit bei Haltung, Belastungssteuerung und der Auswahl geeigneter Bewegungsabläufe. Die erarbeiteten Grundlagen können dich dabei unterstützen, Bewegung bewusster in deinen Alltag zu integrieren.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264339
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 14.08.2026 – 18.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihr Wissen und ihre Bewegungskompetenz im rückengerechten Gerätetraining erweitern möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte an präventivem Muskulaturtraining, die grundlegende Erfahrungen mit Bewegung oder Geräten mitbringen oder diese systematisch vertiefen möchten. Gemeinsames Interesse ist ein sicherer und bewusster Umgang mit körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Trainings an Geräten und die Bedeutung einer aufrechten, stabilen Körperhaltung. Behandelt werden die Wahrnehmung und Aktivierung der Rumpf- und Haltemuskulatur sowie ihr Zusammenspiel mit Armen und Beinen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Anpassung von Bewegungsumfang, Widerstand und Bewegungstempo an die eigene Belastbarkeit. Weitere Themen sind eine kontrollierte Bewegungsausführung, das Erkennen ungünstiger Ausweichbewegungen und der bewusste Umgang mit Körpersignalen. Außerdem wird der Zusammenhang zwischen regelmäßiger muskulärer Aktivität, alltagsnahen Bewegungsabläufen und rückenschonendem Verhalten betrachtet.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer rückengerechten Körperhaltung und Bewegungsausführung erläutern. Sie sind in der Lage, ausgewählte Gerätebewegungen kontrolliert und unter Beachtung der eigenen Körperwahrnehmung anzuwenden. Dabei können sie Belastung, Bewegungstempo und Bewegungsumfang passend zur eigenen Situation einschätzen und anpassen. Ungünstige Bewegungsmuster und Ausweichbewegungen können sie wahrnehmen, einordnen und gegebenenfalls korrigieren. Darüber hinaus können sie Erkenntnisse aus dem Kurs auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen übertragen und ihr eigenes Bewegungsverhalten reflektieren.