BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur gesundheitsorientiert stärken
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit für eine kontrollierte und alltagsnahe Bewegungsausführung. Der Verein informiert dich gern über Anmeldung und weitere Fragen zum Kurs.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264340
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 23.10.2026 – 18.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 15:30–16:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Muskulatur an Geräten gesundheitsorientiert stärken und dabei besonders auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsabläufe bewusster gestalten und weiterentwickeln möchten. Das gemeinsame Interesse gilt einem präventiven, kontrollierten Training im Präsenzkurs.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Gerätetrainings und die Bedeutung einer gut ausgerichteten Körperhaltung bei verschiedenen Bewegungen. Die Teilnehmenden befassen sich mit der gezielten Kräftigung wichtiger Muskelgruppen, insbesondere im Zusammenspiel von Rumpf-, Rücken- und Haltemuskulatur. Sie lernen, Belastungen an Geräten kontrolliert aufzubauen, Bewegungsumfang und Bewegungstempo wahrzunehmen und die eigene Ausführung zu beobachten. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen muskulärer Stabilität, Beweglichkeit und alltagsgerechten Bewegungsmustern betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Erprobung mit der Reflexion von Körperwahrnehmung und individueller Belastbarkeit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien einer rückengerechten Bewegungsausführung erklären und bei der Nutzung von Trainingsgeräten berücksichtigen. Sie wenden ausgewählte Bewegungsabläufe kontrolliert an und richten Haltung, Bewegungstempo und Belastung bewusster aus. Dabei können sie die Beanspruchung ihrer Muskulatur wahrnehmen und einfache Zusammenhänge zwischen Rumpfstabilität, Beweglichkeit und Rückenentlastung einordnen. Eigene Bewegungsmuster reflektieren sie im Hinblick auf Sicherheit und Alltagstauglichkeit. Auf dieser Grundlage entwickeln sie mehr Selbstständigkeit bei der gesundheitsorientierten Gestaltung ihres Muskulaturtrainings.