BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur gezielt stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzen lassen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst Belastungen aus und reflektierst deren Wirkung auf Körperhaltung und Bewegung. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst die kennengelernten Prinzipien bewusster in deinen Bewegungsalltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264341
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 05.06.2026 – 07.08.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine körpergerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse zur rückengerechten Belastung erweitern möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines präventiv ausgerichteten Muskulaturtrainings mit besonderem Blick auf Rücken, Rumpf und die für eine stabile Körperhaltung wichtige Muskulatur. Behandelt werden die Funktionen ausgewählter Muskelgruppen sowie ihr Zusammenspiel bei Haltung, Stabilisierung und Bewegung. Die Teilnehmenden lernen typische Geräte und ihre Einsatzmöglichkeiten kennen und beschäftigen sich mit einer kontrollierten, rückengerechten Bewegungsausführung. Weitere Themen sind die Anpassung von Belastung, Bewegungsumfang und Tempo an die eigenen Voraussetzungen sowie der bewusste Umgang mit Körpersignalen. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich die Prinzipien des Trainings in einen gesundheitsorientierten Bewegungsalltag übertragen lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Bedeutung von Rücken-, Rumpf- und Haltemuskulatur für eine stabile Körperhaltung nachvollziehbar erklären. Sie erkennen bei ausgewählten Geräteübungen wichtige Merkmale einer kontrollierten und rückengerechten Bewegungsausführung. Belastung, Bewegungsumfang und Bewegungstempo können sie unter Berücksichtigung der eigenen Wahrnehmung angemessen einschätzen und anpassen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, die Funktion verschiedener Geräte für unterschiedliche Muskelgruppen einzuordnen und ihre Auswahl zu begründen. Die Teilnehmenden reflektieren eigene Bewegungsgewohnheiten und können grundlegende Prinzipien des präventiven Muskulaturtrainings auf ihren Alltag übertragen.