BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Grundlagen für gesundheitsorientiertes Krafttraining
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und gesundheitsorientiertes Krafttraining sinnvoll einsetzt. Über mehrere aufeinander aufbauende Präsenztermine beobachtest du Bewegungsabläufe, erprobst die Einstellung und Anwendung ausgewählter Geräte und reflektierst deine Körperwahrnehmung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für eine angemessene Belastung und für die Bedeutung einer kontrollierten Bewegungsausführung. So kannst du Anregungen für einen bewussten und rückenschonenden Umgang mit Krafttraining im Alltag gewinnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264343
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 23.10.2026 – 18.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 16:30–17:30 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ein rückengerechtes Gerätetraining kennenlernen und ihre Muskulatur gesundheitsorientiert kräftigen möchten. Angesprochen sind insbesondere Interessierte, die Bewegungsabläufe an Geräten bewusst wahrnehmen, sicher anwenden und ihre körperliche Belastung besser einschätzen möchten. Die aufeinander aufbauenden Termine ermöglichen gemeinsames Lernen und eine schrittweise Vertiefung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten und gesundheitsorientierten Krafttrainings an Geräten. Behandelt werden die Bedeutung einer aufrechten Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden lernen typische Geräteeinstellungen und deren Bezug zu verschiedenen Muskelgruppen kennen. Weitere Themen sind die Wahrnehmung der eigenen Körperreaktionen, der Wechsel zwischen Belastung und Erholung sowie der bewusste Umgang mit möglichen Fehlbelastungen. Ergänzend wird betrachtet, wie sich muskuläre Kräftigung und rückenschonendes Bewegungsverhalten im Alltag miteinander verbinden lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Gerätetrainings erläutern und deren Bedeutung für gesundheitsorientierte Bewegung einordnen. Sie sind in der Lage, ausgewählte Geräte unter Anleitung passend einzustellen und Bewegungen kontrolliert sowie aufmerksam auszuführen. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Reaktionen können sie besser wahrnehmen und bei der Gestaltung der Belastung berücksichtigen. Zudem können sie den Zusammenhang zwischen muskulärer Stabilität, Körperhaltung und rückenschonendem Verhalten nachvollziehen. Die gewonnenen Anregungen übertragen sie auf geeignete Bewegungs- und Alltagssituationen und reflektieren ihren persönlichen Umgang mit Krafttraining.