BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Präventive Muskelkräftigung
Du lernst, wie sich Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskeltraining sinnvoll einsetzen lassen. In aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst Einstellungen und Belastungen aus und reflektierst deren Wirkung auf Körperhaltung und Bewegungsqualität. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der selbstständigen Anwendung und kannst deine Muskulatur gezielt unterstützen. Der Verein begleitet dich dabei mit Raum für Fragen und gemeinsamen Austausch.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264344
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.07.2026 – 25.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Kenntnisse zur präventiven Muskelkräftigung erweitern und sicherer anwenden möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien der rückengerechten Bewegung und der präventiven Muskelkräftigung. Behandelt werden die Auswahl und sinnvolle Nutzung von Geräten für eine ausgewogene Kräftigung der Rumpf- und Rücken beanspruchenden Muskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Bewegungsführung, Atmung und der Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen. Weitere Themen sind die Anpassung von Sitzposition, Bewegungsumfang und Widerstand an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen. Die Beobachtung und Reflexion von Bewegungsqualität sowie der Transfer in einen alltagsnahen Umgang mit körperlicher Belastung ergänzen die praktischen Inhalte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale einer rückengerechten Bewegungsausführung beschreiben und bei der Nutzung von Geräten berücksichtigen. Sie verstehen den Zusammenhang zwischen Körperhaltung, Bewegungsführung und gezielter Muskelkräftigung. Einstellungen und Belastungen können sie unter Beachtung der eigenen körperlichen Voraussetzungen sachgerecht einschätzen und anpassen. Außerdem sind sie in der Lage, ihre Bewegungsausführung wahrzunehmen, typische Unsicherheiten zu erkennen und Korrekturen umzusetzen. Die Teilnehmenden können die erworbenen Kenntnisse auf rückenschonende Bewegungen im Alltag und auf eine regelmäßige präventive Bewegungspraxis übertragen.