BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst Belastungen aus und reflektierst deren Wirkung auf Körperhaltung und Bewegungsqualität. So entwickelst du mehr Sicherheit bei der Auswahl und Ausführung geeigneter Übungen und kannst das Gelernte bewusster in deinen Alltag übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264345
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 02.10.2026 – 18.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsausführung achten möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an präventivem Gesundheitssport und an einem angeleiteten, schrittweise aufgebauten Muskulaturtraining.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings und die Bedeutung einer stabilisierenden Muskulatur für Haltung und Bewegung. Behandelt werden die Auswahl und sinnvolle Einstellung von Trainingsgeräten sowie die Anpassung von Bewegungsumfang und Belastung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Bewegungsausführung, einer angemessenen Körperhaltung und der Wahrnehmung körperlicher Rückmeldungen. Weitere Inhalte sind das Zusammenspiel von Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur sowie die Übertragung der erarbeiteten Bewegungsprinzipien auf alltagsnahe Belastungen. Die regelmäßige Reflexion unterstützt einen bewussten und verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Gerätetrainings erläutern und deren Bedeutung für die Gesundheitsvorsorge einordnen. Sie sind in der Lage, Geräte entsprechend der eigenen Körperposition und der vorgesehenen Bewegung angemessen zu nutzen. Durch die Beobachtung und Erprobung von Bewegungsabläufen verbessern sie ihre Fähigkeit, Haltung, Bewegungsqualität und Belastung bewusster wahrzunehmen. Sie können körperliche Rückmeldungen bei der Gestaltung des Trainings berücksichtigen und Belastungen nachvollziehbar anpassen. Außerdem übertragen sie zentrale Prinzipien der Rückenstärkung und bewegungsbewussten Körperhaltung auf ausgewählte Alltagssituationen.