BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll einsetzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, probierst Bewegungsabläufe aus und passt die Belastung an deine persönlichen Möglichkeiten an. Dabei entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit den Geräten und erhältst Anregungen für einen bewussten Umgang mit deinem Rücken im Alltag. Der Verein begleitet dich durch den gemeinsamen Lern- und Reflexionsprozess.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264346
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 03.07.2026 – 25.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 17,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 17,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur an Geräten gezielt kräftigen und dabei auf eine rückenfreundliche Bewegungsgestaltung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre Bewegungsabläufe und ihr Wissen über präventive Muskulaturarbeit weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings und die Funktion der für Haltung und Wirbelsäule wichtigen Muskelgruppen. Behandelt werden die sichere Ausgangsposition, eine kontrollierte Bewegungsausführung sowie die Abstimmung von Widerstand, Bewegungsumfang und Belastungsdauer. Die Teilnehmenden beobachten ihre Körperhaltung und lernen, typische Fehlbelastungen frühzeitig wahrzunehmen. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Anpassung der Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und zur Übertragung rückenfreundlicher Bewegungsprinzipien in den Alltag betrachtet. Die aufeinander aufbauenden Termine verbinden praktische Anwendung mit Reflexion über Körperwahrnehmung, Belastungsverträglichkeit und persönliche Fortschritte.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Muskulatur, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung erklären. Sie wenden Geräte unter Beachtung einer stabilen Ausgangsposition und einer kontrollierten Bewegungsausführung sicherer an. Eigene Bewegungsmuster und Belastungsgrenzen können sie bewusster wahrnehmen und die Intensität im Rahmen ihrer Möglichkeiten angemessen einschätzen. Zudem sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe hinsichtlich möglicher Fehlbelastungen zu reflektieren und Anpassungen vorzunehmen. Die erworbenen Prinzipien können sie auf ausgewählte Alltagssituationen und weitere Formen präventiver Bewegung übertragen.