BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Rückenfreundliche Bewegungsgestaltung
Du lernst, Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining bewusst einzusetzen. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du deine Körperhaltung, entwickelst ein besseres Bewegungsgefühl und wendest passende Bewegungsabläufe an. Dabei reflektierst du die Belastung und überträgst die gewonnenen Erkenntnisse auf deine eigene Bewegungspraxis. So kannst du deine Muskulatur gezielt kräftigen und einen bewussteren Umgang mit deinem Rücken entwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264347
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 02.10.2026 – 18.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:30–19:30 Uhr
- Lernumfang
- 16,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 16,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die ein rückengerechtes Gerätetraining kennenlernen oder ihre bisherige Bewegungspraxis gesundheitsorientiert weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Menschen mit Interesse an präventivem Muskulaturtraining, bewusster Körperwahrnehmung und einem sicheren Umgang mit Trainingsgeräten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines rückengerechten und präventiven Muskulaturtrainings an Geräten. Behandelt werden die Bedeutung einer aufgerichteten Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Wahrnehmung von Rücken, Rumpf und beteiligter Muskulatur während der Bewegungen. Weitere Inhalte sind die Auswahl und Anpassung geeigneter Gerätebewegungen sowie der Zusammenhang zwischen Rumpfstabilität, Beweglichkeit und alltagsnaher Belastbarkeit. Die eigenen Bewegungserfahrungen werden im Verlauf der aufeinander aufbauenden Termine beobachtet und reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze eines rückengerechten Gerätetrainings erläutern und deren Bedeutung für die Gesundheitsprävention einordnen. Sie erkennen ungünstige Körperhaltungen und können ihre Bewegungsführung bei ausgewählten Gerätebewegungen bewusster gestalten. Zudem sind sie in der Lage, Belastungsempfinden und körperliche Rückmeldungen wahrzunehmen und bei der Bewegungsausführung zu berücksichtigen. Sie verstehen den Beitrag einer kräftigen und koordinierten Rumpfmuskulatur für rückenschonende Bewegungen. Die erworbenen Kenntnisse können sie auf vergleichbare Bewegungsanforderungen im Alltag übertragen und ihre eigene Trainingspraxis reflektiert weiterentwickeln.