BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie sich Gerätetraining rückengerecht und bewusst gestalten lässt. Über mehrere Präsenztermine hinweg erprobst du grundlegende Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung einzelner Muskelgruppen. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit Geräten und kannst Bewegung besser an deine eigenen Voraussetzungen anpassen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264348
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.08.2026 – 10.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 18,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 18,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ihre Muskulatur mit Geräten stärken und dabei auf eine rückengerechte Bewegungsgestaltung achten möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen im Gerätetraining als auch Teilnehmende, die ihre bisherigen Bewegungsabläufe bewusster und sicherer gestalten möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Gerätetrainings und die Bedeutung einer angemessenen Belastungsdosierung. Behandelt werden Bewegungsabläufe an ausgewählten Geräten sowie die dabei angesprochenen Muskelgruppen, insbesondere im Zusammenhang mit Rumpf, Rücken und Haltung. Die Teilnehmenden betrachten Körperausrichtung, Bewegungskontrolle und eine gleichmäßige Atmung als wichtige Bestandteile einer sicheren Ausführung. Weitere Themen sind das Erkennen von Über- und Fehlbelastungen sowie die Anpassung von Widerstand, Bewegungsumfang und Ausführung an die eigenen körperlichen Voraussetzungen. Ergänzend wird der Zusammenhang zwischen regelmäßiger muskulärer Aktivität, alltagsnaher Beweglichkeit und einem gesundheitsbewussten Umgang mit dem eigenen Körper reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Grundsätze einer rückengerechten Bewegungsgestaltung beim Gerätetraining erklären und auf typische Übungssituationen übertragen. Sie erkennen, welche Muskelgruppen bei ausgewählten Bewegungen angesprochen werden, und können die Belastung bewusster wahrnehmen und einordnen. Bei der Ausführung achten sie auf Körperhaltung, Bewegungsführung und Atmung und wenden diese Merkmale zunehmend sicher an. Die Teilnehmenden können Widerstand und Bewegungsumfang innerhalb des vermittelten Rahmens an ihre eigenen Voraussetzungen anpassen und Anzeichen unangemessener Belastung wahrnehmen. Darüber hinaus entwickeln sie ein besseres Verständnis dafür, wie regelmäßige muskuläre Aktivität zu einem gesundheitsbewussten und alltagsnahen Bewegungsverhalten beitragen kann.