BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Muskulatur stärken und Bewegung sicher gestalten
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll nutzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsabläufe aus, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Bedeutung einer stabilisierenden Muskulatur und für einen bewussten Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten. Der Verein begleitet dich dabei, die erarbeiteten Prinzipien sicher in deinen Bewegungsalltag zu übertragen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264349
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 17.10.2026 – 19.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 09:30–11:00 Uhr
- Lernumfang
- 20,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 20,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Erwachsene, die ihre Rückenmuskulatur gezielt kräftigen, ihre Körperwahrnehmung verbessern und ein rückengerechtes Training an Geräten kennenlernen möchten. Das Angebot richtet sich an Interessierte an präventiver Gesundheitsförderung und an einer regelmäßigen, angeleiteten Bewegungspraxis.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen eines rückengerechten Gerätetrainings und die Funktion der für Haltung und Bewegung wichtigen Muskelgruppen. Behandelt werden die Auswahl und sinnvolle Dosierung von Belastungen sowie die Anpassung von Bewegungsumfang, Tempo und Pausen an die eigenen körperlichen Möglichkeiten. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer kontrollierten Körperhaltung, einer bewussten Bewegungsausführung und dem Zusammenspiel von Rumpf-, Rücken- und Bauchmuskulatur. Ergänzend werden typische Belastungen im Alltag aufgegriffen und mit Möglichkeiten zur rückenschonenden Bewegung verbunden. Die regelmäßige Beobachtung und Reflexion des eigenen Körpergefühls unterstützt einen verantwortungsvollen Umgang mit Bewegung und Belastung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Aufgaben der Rücken- und Rumpfmuskulatur für Haltung und Bewegung erläutern. Sie sind in der Lage, Geräte und Bewegungsabläufe unter dem Gesichtspunkt einer rückengerechten Ausführung zu nutzen und ihre Körperhaltung dabei aufmerksam zu kontrollieren. Belastungsintensität, Bewegungsumfang und Pausen können sie entsprechend ihrer eigenen körperlichen Wahrnehmung angemessen einschätzen. Zudem erkennen sie ungünstige Bewegungsmuster früher und können geeignete Korrekturen in die praktische Ausführung einbeziehen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf ausgewählte Situationen im Alltag und entwickeln dadurch mehr Sicherheit im Umgang mit präventiver Bewegung.