BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Präventive Bewegungskompetenz
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sinnvoll nutzt. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperhaltung und reflektierst die Belastung im Training. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für eine sichere Bewegungsausführung und dafür, wie regelmäßige Kräftigung zu einem bewussten Umgang mit dem eigenen Rücken beitragen kann.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264350
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 08.08.2026 – 10.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 12,0 Lerneinheiten
- Präsenz
- 12,0 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ein rückengerechtes Gerätetraining kennenlernen oder ihre Kenntnisse im präventiven Muskulaturtraining vertiefen möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an gesundheitsorientierter Bewegung und an einer bewussten, alltagsnahen Gestaltung körperlicher Belastung.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen Grundlagen eines präventiven Muskulaturtrainings mit Geräten und deren Bedeutung für eine rückengerechte Bewegung. Behandelt werden die Auswahl und sinnvolle Nutzung von Geräten für unterschiedliche Muskelgruppen sowie die Anpassung von Belastung, Bewegungsumfang und Ausführung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit Körperhaltung, Rumpfstabilität und der Wahrnehmung typischer Belastungsmuster. Sie beobachten und reflektieren Bewegungsabläufe, erkennen häufige Fehlerquellen und beziehen die Inhalte auf rückenschonende Bewegungen im Alltag. Ergänzend werden Möglichkeiten betrachtet, wie sich Kräftigung und bewusste Bewegung langfristig in den persönlichen Alltag integrieren lassen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Zusammenhänge zwischen Muskulatur, Körperhaltung und rückengerechter Bewegung erklären. Sie sind in der Lage, geeignete Geräte für ein präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining auszuwählen und deren Einstellungen sowie Belastungen nachvollziehbar zu beurteilen. Bewegungsabläufe führen sie bewusster aus, nehmen ihre Körperhaltung und körperliche Rückmeldungen differenzierter wahr und können die Ausführung entsprechend anpassen. Typische Fehlbelastungen erkennen sie und entwickeln Strategien für einen sicheren Umgang mit Geräten. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf alltagsnahe Bewegungsanforderungen und auf die eigenständige Gestaltung gesundheitsorientierter Aktivität.