BASIS e.V. Koblenz
Rückengerechtes Gerätetraining – Grundlagen für gesundheitsorientiertes Krafttraining
Du lernst, wie du Geräte für ein rückengerechtes und präventiv ausgerichtetes Muskulaturtraining sicher einsetzt. In mehreren aufeinander aufbauenden Präsenzterminen beobachtest du Bewegungsabläufe, probierst geeignete Einstellungen aus und reflektierst deren Wirkung auf Körperhaltung und Bewegungsqualität. Dabei entwickelst du ein besseres Verständnis für die Belastung der Rückenmuskulatur und für einen bewussten Umgang mit dem eigenen Körper. Die regelmäßige Teilnahme kann dazu beitragen, Kraft, Körperwahrnehmung und Sicherheit bei gesundheitsorientierter Bewegung weiterzuentwickeln.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264351
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 17.10.2026 – 19.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 11:00–12:00 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Ambulantes Rehazentrum Rehafit, Praxisklinik, Kurfürstenstr. 70-72, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die sich für rückengerechtes Gerätetraining und präventives Muskulaturtraining interessieren. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen an Trainingsgeräten als auch Teilnehmende, die ihre Bewegungsabläufe und ihren Umgang mit den Geräten gezielt weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen grundlegende Prinzipien eines rückengerechten Kraft- und Muskulaturtrainings an Geräten. Behandelt werden die Bedeutung einer aufrechten Körperhaltung, einer kontrollierten Bewegungsausführung und einer angemessenen Belastungsdosierung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Funktion zentraler Muskelgruppen, insbesondere im Zusammenspiel von Rumpf, Rücken und angrenzenden Körperbereichen. Sie lernen, Geräteeinstellungen und Bewegungsabläufe unter gesundheitlichen Gesichtspunkten zu betrachten. Ergänzend werden Körperwahrnehmung, Belastungsempfinden und die Übertragung auf alltagsnahe Bewegungen reflektiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können grundlegende Anforderungen an ein rückengerechtes Gerätetraining erläutern und typische Zusammenhänge zwischen Haltung, Bewegung und muskulärer Belastung einordnen. Sie wenden zentrale Prinzipien der kontrollierten Bewegungsausführung an und nutzen Geräte bewusster und sicherer. Zudem können sie Geräteeinstellungen, Bewegungsumfang und Belastungsempfinden im Hinblick auf die eigenen körperlichen Voraussetzungen reflektieren. Die Teilnehmenden erkennen, wie Rumpf- und Rückenmuskulatur bei gesundheitsorientierten Bewegungen zusammenwirken. Sie übertragen die gewonnenen Erfahrungen auf einen achtsamen Umgang mit Bewegung und körperlicher Belastung im Alltag.