Kneipp-Verein Haßloch
Beckenbodenschule – Grundlagen für Wahrnehmung und Kräftigung
In der mehrteiligen Beckenbodenschule lernst du, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und seine Funktion im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung zu verstehen. Aufeinander aufbauende Übungen helfen dir, passende Anspannungs- und Entspannungsmöglichkeiten zu erproben und in einfache Bewegungsabläufe zu übertragen. So entwickelst du mehr Sicherheit im Umgang mit deinem Körper und kannst die erarbeiteten Bewegungsimpulse in den Alltag einordnen.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264359
- Veranstalter
- Kneipp-Verein Haßloch
- Zeitraum
- Ab 05.05.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:45 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- DRK Haus, Rotkreuzstr., 67454 Haßloch
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die den eigenen Beckenboden kennenlernen und grundlegende Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung in einem mehrteiligen Präsenzkurs erarbeiten möchten. Angesprochen sind insbesondere Teilnehmende ohne oder mit ersten Erfahrungen in diesem Themenfeld, die Wert auf bewusstes Bewegen und einen schrittweisen Lernaufbau legen.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Kenntnisse über Lage, Aufgaben und Bedeutung des Beckenbodens für Körperhaltung, Bewegung und körperliche Stabilität. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der bewussten Wahrnehmung von Anspannung und Entspannung sowie mit der Verbindung zwischen Beckenboden, Atmung und Rumpf. Aufeinander aufbauende Übungen greifen die angemessene Aktivierung und Kräftigung des Beckenbodens auf. Darüber hinaus wird betrachtet, wie sich die erarbeiteten Bewegungsmuster in alltagsnahe Haltungen und Bewegungsabläufe übertragen lassen. Die gemeinsame Reflexion unterstützt einen achtsamen und eigenverantwortlichen Umgang mit den eigenen körperlichen Möglichkeiten.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die grundlegenden Aufgaben des Beckenbodens beschreiben und seine Bedeutung im Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Bewegung einordnen. Sie entwickeln eine differenziertere Wahrnehmung für Anspannung, Entspannung und Bewegungsqualität im Becken- und Rumpfbereich. Geeignete Übungen zur bewussten Aktivierung und Kräftigung können sie unter Anleitung nachvollziehen und zunehmend selbstständig anwenden. Zudem sind sie in der Lage, die Übungen mit einfachen Alltagsbewegungen zu verbinden und ihre Ausführung aufmerksam zu beobachten. Eigene Erfahrungen und körperliche Rückmeldungen können sie reflektieren und für einen verantwortungsvollen Umgang mit dem Bewegungsangebot nutzen.