VFR Hettenleidelheim
Spinning – Grundlagen für die sichere und bewusste Teilnahme
Du lernst die Grundlagen des Spinnings kennen und machst dich mit der Einstellung und Nutzung des Indoor-Bikes vertraut. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen verbindest du Ausdauer, Tritttechnik und Belastungssteuerung mit einer bewussten Körperwahrnehmung. Dabei beobachtest du deine Reaktionen auf unterschiedliche Belastungen und entwickelst Sicherheit für die eigenständige Teilnahme an Spinning-Einheiten.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264361
- Veranstalter
- VFR Hettenleidelheim
- Zeitraum
- Ab 01.07.2026 · Ende noch offen
- Planungsstand
- Die Termine sind noch nicht vollständig hinterlegt. Frage den Verein nach dem aktuellen Angebot.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:30–18:30 Uhr
- Lernumfang
- 13,3 Lerneinheiten
- Präsenz
- 13,3 Lerneinheiten
- Ort
- Hettenleidelheim, Sportheim VFR, Gaswerkstraße 13, 67310 Hettenleidelheim
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die Spinning als Sportart kennenlernen und grundlegende Erfahrungen mit dem Indoor-Bike sammeln möchten. Angesprochen sind insbesondere Einsteiger*innen ohne oder mit wenig Vorerfahrung, die sich gemeinsam mit anderen an die Bewegungsabläufe, Belastungsformen und Möglichkeiten des Spinnings herantasten möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Einstellungen und Bedienmöglichkeiten des Indoor-Bikes sowie eine sichere Ausgangsposition. Im Mittelpunkt stehen zentrale Bewegungsabläufe des Spinnings, insbesondere Trittfrequenz, Widerstand und Körperhaltung. Die Teilnehmenden befassen sich mit dem Zusammenhang von Belastungsintensität, Atmung, Ausdauer und subjektivem Belastungsempfinden. Ergänzend werden Möglichkeiten zur individuellen Belastungsanpassung, zur Wahrnehmung körperlicher Signale und zu einem verantwortungsvollen Umgang mit den eigenen Grenzen thematisiert. Die Inhalte bauen über mehrere Präsenztermine aufeinander auf und werden durch praktische Anwendung und gemeinsame Reflexion gefestigt.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können ein Indoor-Bike grundlegenden Anforderungen entsprechend einstellen und zentrale Sicherheitsaspekte der Nutzung berücksichtigen. Sie verstehen, wie Trittfrequenz und Widerstand die Belastung beeinflussen, und können diese Elemente im Rahmen einer Spinning-Einheit angepasst einsetzen. Eigene körperliche Reaktionen wie Atmung, Ermüdung und Belastungsempfinden können sie wahrnehmen und in die Gestaltung ihrer Belastung einbeziehen. Darüber hinaus sind sie in der Lage, Bewegungsabläufe und Körperhaltung bewusster zu beobachten sowie die eigene Teilnahme an Spinning-Einheiten realistisch einzuschätzen. Die Teilnehmenden entwickeln eine Grundlage, um die Sportart selbstständig, aufmerksam und mit Rücksicht auf die eigenen Grenzen weiterzuführen.