BASIS e.V. Koblenz
HIIT-Core – Körperwahrnehmung und gesundheitsorientierte Bewegung
Du lernst, intensive Ganzkörperübungen mit gezielten Core-Elementen sicher und kontrolliert auszuführen. In mehreren Präsenzterminen verbindest du kurze Belastungsphasen mit bewussten Erholungszeiten und beobachtest, wie du Bewegungen an deine eigene Belastbarkeit anpassen kannst. Dabei stärkst du deine Körperwahrnehmung und entwickelst ein besseres Verständnis für eine gesundheitsorientierte Gestaltung intensiver Bewegung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264366
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.08.2026 – 28.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ein intensives Körperworkout mit dem Schwerpunkt auf Rumpfstabilität kennenlernen und ihre Bewegungspraxis erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Fitness- oder Bewegungskursen als auch Teilnehmende, die ihre Belastungssteuerung und Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen intensive Ganzkörperübungen und Bewegungsfolgen mit besonderer Aufmerksamkeit für die Rumpfmuskulatur. Behandelt werden grundlegende Prinzipien von Intervallbelastung, Belastungspausen und individueller Intensitätssteuerung. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit einer aufrechten Körperhaltung, der Stabilisierung von Rumpf und Gelenken sowie einer kontrollierten Bewegungsausführung. Ergänzend werden Möglichkeiten zur Anpassung von Übungen an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und Tagesformen aufgegriffen. Die Wahrnehmung von Atmung, Anstrengung und Erholung unterstützt die gesundheitsorientierte Einordnung der eigenen Bewegungspraxis.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale HIIT- und Core-Übungen technisch kontrolliert und körperbewusst ausführen. Sie verstehen, wie Belastungs- und Erholungsphasen aufgebaut sind, und können die Intensität anhand der eigenen Wahrnehmung angemessen einschätzen. Außerdem sind sie in der Lage, die Rolle von Rumpfstabilität, Haltung und Atmung für eine sichere Bewegungsausführung einzuordnen. Sie können Übungen ihrem individuellen Leistungsstand entsprechend anpassen und dabei Überforderung erkennen. Die Teilnehmenden übertragen die gewonnenen Erfahrungen auf eine eigenständige, gesundheitsorientierte Gestaltung intensiver Bewegungseinheiten.