BASIS e.V. Koblenz
HIIT-Core – Rumpfstabilität und körperliche Belastungssteuerung
Du lernst, intensive Intervalle mit gezielten Übungen für die Körpermitte zu verbinden. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen erprobst du verschiedene Bewegungsabläufe, beobachtest deine Körperwahrnehmung und entwickelst ein besseres Gefühl für Belastung und Erholung. Dabei stehen eine sichere Bewegungsausführung, eine angemessene Intensitätssteuerung und die bewusste Aktivierung der Rumpfmuskulatur im Mittelpunkt. So kannst du die erarbeiteten Prinzipien im Alltag und bei eigenen Bewegungseinheiten bewusster anwenden.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264367
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 19.10.2026 – 07.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:00–18:00 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ein intensives Körperworkout mit dem Schwerpunkt auf Rumpfstabilität und Intervallbelastung kennenlernen und ihre körperbezogenen Kenntnisse erweitern möchten. Angesprochen sind Menschen mit unterschiedlichen Bewegungserfahrungen, die in einer interaktiven Gruppe an ihrer Körperwahrnehmung, Belastungssteuerung und Bewegungssicherheit arbeiten möchten.
Das erwartet dich
Vermittelt werden grundlegende Merkmale des hochintensiven Intervalltrainings und deren Verbindung mit Übungen für Bauch, Rücken und die gesamte Körpermitte. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit funktionellen Bewegungsmustern, Körperhaltung und der kontrollierten Ausführung von Kraft- und Stabilitätsübungen. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Verhältnis von Belastungsphasen, Erholung und individueller Intensität. Thematisiert werden außerdem Atmung, Körperspannung und die Wahrnehmung von Überlastungszeichen. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden praktische Anwendung mit der Reflexion des eigenen Bewegungsempfindens und der persönlichen Belastbarkeit.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Prinzipien des HIIT erklären und die Bedeutung der Rumpfstabilität für eine sichere und koordinierte Bewegung einordnen. Sie wenden ausgewählte Übungen für die Körpermitte kontrolliert an und achten dabei auf Haltung, Körperspannung und Atmung. Eigene Belastungs- und Erholungsphasen können sie bewusster wahrnehmen und die Intensität angemessen einschätzen. Zudem erkennen sie typische Ausweichbewegungen und können ihre Bewegungsausführung entsprechend anpassen. Die erworbenen Kenntnisse übertragen sie auf eigene Bewegungssituationen und reflektieren deren Nutzen für einen bewussten Umgang mit körperlicher Belastung.