BASIS e.V. Koblenz
HIIT-Core – Körperwahrnehmung und gesundheitsorientierte Bewegung
Du lernst ein intensives Intervall- und Core-Workout kennen und setzt die Bewegungsabläufe unter fachlicher Anleitung praktisch um. Dabei beobachtest du deine Körperhaltung, dosierst die Belastung und entwickelst ein besseres Gefühl für die eigene Leistungsgrenze. Die regelmäßigen Präsenztermine verbinden Bewegung, Körperwahrnehmung und den Aufbau alltagstauglicher Kenntnisse für einen gesundheitsorientierten Umgang mit körperlicher Belastung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264368
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 10.08.2026 – 28.09.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Der Kurs richtet sich an Erwachsene, die HIIT und Core-Training kennenlernen oder ihre Bewegungserfahrung in diesem Bereich weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an intensiven, angeleiteten Bewegungseinheiten sowie an Körperwahrnehmung, Belastungssteuerung und einer gesundheitsbewussten Bewegungspraxis.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des High-Intensity-Intervalltrainings und die Bedeutung wechselnder Belastungs- und Erholungsphasen. Die Teilnehmenden beschäftigen sich mit der Kräftigung der Körpermitte und der Rolle von Rumpfstabilität für Haltung und Bewegungsqualität. Weitere Inhalte sind die technisch kontrollierte Ausführung grundlegender Ganzkörperbewegungen, die Anpassung von Intensität und Bewegungstempo sowie der sinnvolle Umgang mit Pausen. Körperwahrnehmung, Atmung und die Wahrnehmung individueller Belastungsgrenzen werden in die Bewegungseinheiten einbezogen. Ergänzend werden Zusammenhänge zwischen regelmäßiger Bewegung, körperlicher Fitness und einem gesundheitsorientierten Alltag thematisiert.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können zentrale Merkmale eines HIIT-Workouts und die Funktion von Intervall- und Erholungsphasen erläutern. Sie führen grundlegende Bewegungen zur Kräftigung der Körpermitte kontrollierter aus und achten dabei auf eine stabile, angemessene Körperhaltung. Eigene Belastungssignale können sie besser wahrnehmen und Intensität, Tempo oder Pausen situationsgerecht anpassen. Zudem verbinden sie die praktische Bewegungserfahrung mit grundlegenden Kenntnissen zu Körperwahrnehmung, Rumpfstabilität und gesundheitsbewusstem Bewegungsverhalten. Die erworbenen Erfahrungen können sie auf eine regelmäßige und verantwortungsvolle Bewegungspraxis im Alltag übertragen.