BASIS e.V. Koblenz
HIIT-Core – Kraft, Ausdauer und Körperwahrnehmung gezielt verbinden
Du lernst, intensive Intervalle mit gezielten Übungen für die Körpermitte zu verbinden und dabei deine Belastung bewusst wahrzunehmen. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du unterschiedliche Bewegungsabläufe aus, verbesserst ihre Ausführung und reflektierst die Wirkung auf Kraft, Ausdauer und Stabilität. So entwickelst du ein besseres Verständnis für eine gesundheitsorientierte Gestaltung intensiver Bewegung. Der Verein unterstützt dich bei Fragen zur Teilnahme und Anmeldung.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264369
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- 19.10.2026 – 07.12.2026
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 18:15–19:15 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ein intensives Körperworkout mit Schwerpunkt auf der Körpermitte kennenlernen und ihre Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung weiterentwickeln möchten. Angesprochen sind Teilnehmende mit Interesse an interaktiven Präsenzkursen und an einer regelmäßigen, gesundheitsorientierten Bewegungspraxis.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen hochintensive Belastungsintervalle im Wechsel mit Erholungsphasen sowie deren Bedeutung für eine dosierte und gesundheitsorientierte Bewegungsgestaltung. Behandelt werden grundlegende Bewegungsmuster und Übungen zur Kräftigung der Körpermitte, insbesondere von Bauch-, Rücken- und stabilisierender Muskulatur. Die Teilnehmenden befassen sich mit Körperhaltung, Rumpfstabilität und einer kontrollierten Bewegungsausführung. Ergänzend werden Belastungssteuerung, Atemführung und das Erkennen eigener körperlicher Grenzen thematisiert. Die aufeinander aufbauenden Kursinhalte verbinden Ausdauer, Kraft, Koordination und Körperwahrnehmung.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können typische HIIT-Intervalle und Erholungsphasen hinsichtlich ihrer Belastungswirkung einordnen. Sie wenden grundlegende Übungen zur Stabilisierung der Körpermitte mit bewusster Körperhaltung und kontrollierter Ausführung an. Eigene Belastungsgrenzen und körperliche Signale können sie besser wahrnehmen und die Intensität entsprechend anpassen. Darüber hinaus verbinden sie Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsanforderungen in ausgewählten Bewegungsabläufen. Sie entwickeln Kriterien für eine regelmäßige Bewegungspraxis, die den eigenen gesundheitlichen Voraussetzungen und dem persönlichen Leistungsstand Rechnung trägt.