BASIS e.V. Koblenz
HIIT-Core – Körperwahrnehmung und Bewegungskompetenz stärken
Du lernst ein intensives, intervallbasiertes Ganzkörperkonzept kennen und richtest die Übungen gezielt auf die Körpermitte aus. In den aufeinander aufbauenden Präsenzterminen probierst du Bewegungsfolgen aus, beobachtest deine Belastung und entwickelst ein sichereres Gefühl für Technik und Körperhaltung. Dabei verbindest du Kraft, Ausdauer, Koordination und bewusste Erholung, sodass du Bewegungsabläufe zunehmend eigenständig und passend zu deiner Belastbarkeit gestalten kannst.
Details auf einen Blick
- Angebotsnummer
- 264370
- Veranstalter
- BASIS e.V. Koblenz
- Zeitraum
- Bisheriger Termin: 13.08.2026 – 01.10.2026
- Planungsstand
- Dieser Kurstermin ist abgeschlossen. Frage den Verein, ob und wann ein neues Angebot geplant ist.
- Lernform
- Kurs (mehrteilig, Präsenz)
- Uhrzeit
- 17:15–18:15 Uhr
- Lernumfang
- 10,7 Lerneinheiten
- Präsenz
- 10,7 Lerneinheiten
- Ort
- Stiftungsklinikum Mittelrhein, Ev. Stift St. Martin, TT - Raum, Sonderbau, Johannes-Müller-Str. 7, 56068 Koblenz
Für wen ist das Angebot?
Das Angebot richtet sich an Erwachsene, die ein intensives Körperworkout mit Schwerpunkt auf der Rumpfmuskulatur kennenlernen und ihre Bewegungskompetenz erweitern möchten. Angesprochen sind sowohl Personen mit ersten Erfahrungen in Fitness- oder Bewegungskursen als auch Teilnehmende, die ihre Belastungssteuerung und Körperwahrnehmung weiterentwickeln wollen.
Das erwartet dich
Im Mittelpunkt stehen die Grundlagen des hochintensiven Intervallkonzepts und seine Verbindung mit einem gezielten Training der Körpermitte. Behandelt werden Übungen für Bauch-, Rücken- und stabilisierende Rumpfmuskulatur sowie deren Zusammenspiel mit Beinen, Armen und Schultergürtel. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf Körperhaltung, Bewegungsausführung und der Anpassung von Intensität, Tempo und Pausen. Die Teilnehmenden befassen sich außerdem mit Atmung, Belastungswahrnehmung und Regeneration im Verlauf eines intensiven Workouts. Die aufeinander aufbauenden Einheiten verbinden Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit in abwechslungsreichen Ganzkörperabläufen.
Das nimmst du mit
Die Teilnehmenden können die Grundidee eines hochintensiven Intervallworkouts erläutern und die besondere Bedeutung der Körpermitte für stabile Bewegungen einordnen. Sie führen zentrale Ganzkörper- und Rumpfübungen technisch bewusster aus und achten dabei auf eine angemessene Körperhaltung. Anhand ihrer Wahrnehmung können sie Belastung, Pausenbedarf und Bewegungstempo besser einschätzen und die Intensität entsprechend anpassen. Sie verbinden Kraft, Ausdauer und Koordination in aufeinander abgestimmten Bewegungsfolgen. Darüber hinaus reflektieren sie den Zusammenhang von Atmung, Regeneration und sicherer Bewegung und können geeignete Elemente eigenständig in ihren Alltag übertragen.